सिटेड डिपले ट्राइसेप्स र पेक्टोरल मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्दछ जबकि एक समर्थित, निर्देशित गति प्रदान गर्दछ जसले समानान्तर बारहरूमा प्रदर्शन गरिएको लोकप्रिय डुबकी आन्दोलनको आन्दोलन मार्गलाई प्रतिकृति गर्दछ।घुमाउने, ओभर-मोल्डेड टी-ह्यान्डल ग्रिपहरूले विभिन्न प्रकारका आरामदायक हात स्थितिहरू प्रदान गर्दछ।