अण्डाकार प्रशिक्षकहरू शारीरिक रूपमा फिट र स्वस्थ रहन, धीरज र शक्ति निर्माण गर्न मद्दत गर्छन्, र तौलबाट जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ जसले चोटपटकबाट जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। अण्डाकार ट्रेनरको गतिले चलिरहेको र कदम चाल्ने प्राकृतिक आन्दोलनलाई सिकार बनाउँछ। अण्डाकार प्रशिक्षक प्रयोग गरेर एक धेरै राम्रो कार्योवस्कास्वस्कुलर कसरत प्रदान गर्दछ राम्रो कार्योओयोभस्कुलर स्वास्थ्यले रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ र टाइप 2 मधुमेह र केही क्यान्सरहरूको जोखिम कम गर्दछ। समग्रमा, अण्डाकार प्रशिक्षकहरूले नियमित फिटनेस प्रोग्रामका लागि राम्रो आधार प्रदान गर्छन्।
Elliptical ट्रेनर को कानूनी ट्रेन को गति Gluttus अधिकतम (GRUTESS), क्वाड्रिसपेक्स अन्वेषण (क्वाड), र बाछाहरु जब प्रयोगकर्ता ठाडो उभिरहेको छ। यदि व्यायाम अगाडि बढ्दै छ भने, तब पलदीले व्यायामबाट धेरै फाइदाहरू प्राप्त गर्दछ। अण्डाकार ट्रेनरको हात गतिले माथिल्लो शरीरको धेरै मांसपेशीहरू (बाइसेप्स ब्राचिया), ट्राइसेप्स (टेलसिडिजस डीएसआई), र पेक्टोजियस (पेक्टोलियस)। यद्यपि अण्डाकार ट्रेनरले एरोबिक कसरत प्रदान गर्दछ, प्रयोग गरीएको प्राथमिक मांसपेशि भनेको मुटु हो।
