अण्डाकार प्रशिक्षकहरूले प्रयोगकर्ताहरूलाई शारीरिक रूपमा तन्दुरुस्त र स्वस्थ रहन, सहनशीलता र शक्ति निर्माण गर्न र तौल घटाउन मद्दत गर्छन्, जबकि कम प्रभाव पार्ने एरोबिक कसरत प्रदान गर्दछ जसले चोटपटकको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।अण्डाकार प्रशिक्षकको गतिले दौडने र पाइला चाल्ने प्राकृतिक आन्दोलनलाई अनुकरण गर्छ।अण्डाकार ट्रेनरको प्रयोगले चोटपटकको न्यूनतम जोखिमको साथ धेरै राम्रो कार्डियोभास्कुलर कसरत प्रदान गर्दछ।राम्रो कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्यले रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ र टाइप 2 मधुमेह र केहि क्यान्सरहरूको जोखिम कम गर्दछ।समग्रमा, अण्डाकार प्रशिक्षकहरूले नियमित फिटनेस कार्यक्रमको लागि राम्रो आधार प्रदान गर्दछ।
अण्डाकार प्रशिक्षकको खुट्टाको गतिले ग्लुटस म्याक्सिमस (ग्लुट्स), क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस (क्वाड्स), ह्यामस्ट्रिङ र बाछोको अभ्यास गर्दछ जब प्रयोगकर्ता सीधा उभिएको हुन्छ।यदि प्रयोगकर्ता व्यायाम गर्दा अगाडि झुकिरहेको छ भने, ग्लुट्सले व्यायामबाट धेरैजसो फाइदा उठाउनेछ।अण्डाकार प्रशिक्षकको हातको गतिले माथिल्लो शरीरका धेरै मांसपेशीहरूलाई फाइदा पुर्याउँछ जस्तै biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), रियर डेल्ट्स (deltoids), lats (latissimus dorsi), ट्र्याप्स (trapezius), र pectorals (pectoralis)। प्रमुख र साना)।यद्यपि, अण्डाकार प्रशिक्षकले एरोबिक कसरत प्रदान गर्ने भएकोले, व्यायाम गर्ने प्राथमिक मांसपेशी हृदय हो।
