डम्बेलहरू, वा नि:शुल्क तौलहरू, एक प्रकारको व्यायाम उपकरण हो जसलाई व्यायाम मेसिनको प्रयोगको आवश्यकता पर्दैन। डम्बेलहरू मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र टोन गर्न प्रयोग गरिन्छ।
डम्बेलको उद्देश्य शरीरलाई बलियो बनाउनु र मांसपेशीहरूलाई टोन गर्नु हो, साथै तिनीहरूको आकार बढाउनु हो। बडीबिल्डरहरू, पावरलिफ्टरहरू, र अन्य खेलाडीहरूले प्रायः तिनीहरूलाई आफ्नो कसरत वा व्यायाम दिनचर्या भित्र प्रयोग गर्छन्। डम्बेलको प्रयोगको लागि विभिन्न अभ्यासहरू सिर्जना गरिएका छन्, प्रत्येक मांसपेशीहरूको एक विशिष्ट समूहलाई व्यायाम गर्न डिजाइन गरिएको हो। समूहको रूपमा, डम्बेल व्यायामहरू, यदि एक व्यापक व्यायाम दिनचर्या भित्र उचित र नियमित रूपमा प्रदर्शन गरियो भने, चौडा काँधहरू, बलियो हातहरू, सुडौल नितम्बहरू, ठूलो छाती, बलियो खुट्टाहरू, र राम्रोसँग परिभाषित पेटहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्ने क्षमता हुन्छ।
विशिष्टता: २.५-५-७.५-१०-१२.५-१५-१७.५-२०- २२.५-२५-२७.५-३०-३२.५-३५-३७.५-४०-४२.५-४५-४७.५-५० केजी