१. यो मेसिन मुख्यतया पेक्टोरालिस मेजर, डेल्टोइड्स, ट्राइसेप्स ब्राचीको व्यायाम गर्न प्रयोग गरिन्छ, र बाइसेप्स ब्राचीको व्यायाममा पनि मद्दत गर्दछ। यो छातीको मांसपेशीहरू विकास गर्नको लागि उत्तम उपकरण हो, र ती उत्तम छातीको मांसपेशी रेखाहरू सबै यसै मार्फत विकसित हुन्छन्।
२. यसको विशेषता यो हो कि यसले छातीको मांसपेशीको संवेदनालाई प्रभावकारी रूपमा सुधार गर्न सक्छ र काँधको जोर्नी, हातको कुहिनोको जोर्नी र नाडीको जोर्नीको बल बढाउन सक्छ। बस्ने र छाती धकेल्ने तालिमले भविष्यमा अन्य शक्ति उपकरण प्रशिक्षणको लागि बलियो जग बसाल्न सक्छ, र यो एक धेरै राम्रो प्रकारको शक्ति उपकरण हो।
व्यायाम: रिक्लाइनिङ प्रेस, विकर्ण प्रेस, र काँध प्रेस।