२०२३ का उत्कृष्ट होम जिम उपकरणहरू, डम्बेल सेट र स्क्वाट र्‍याकहरू सहित

हामी २०२३ को लागि उत्कृष्ट घर फिटनेस उपकरणहरू हेरिरहेका छौं, जसमा उत्कृष्ट रोइङ मेसिन, व्यायाम बाइक, ट्रेडमिल र योगा म्याटहरू समावेश छन्।
हामीमध्ये कति जना अझै पनि महिनौंदेखि नगएको जिमको सदस्यता शुल्क तिरिरहेका छौं? सायद यो प्रयोग गर्न बन्द गर्ने र घरमै प्रयोग गर्ने उत्तम जिम उपकरणहरूमा लगानी गर्ने समय आएको छ? आधुनिक स्मार्ट ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक वा रोइङ मेसिनमा घरमै व्यायाम गर्नाले लामो समयसम्म तपाईंको पैसा बचत हुन सक्छ। तर तपाईंले तौल र डम्बेल जस्ता कुन उपकरणहरू सस्तोमा किन्न सकिन्छ भनेर जान्नु आवश्यक छ।
टेलिग्राफको सिफारिस खण्डले वर्षौंदेखि सयौं घरेलु व्यायाम मेसिनहरूको परीक्षण गरिसकेको छ र दर्जनौं फिटनेस विज्ञहरूसँग कुरा गरेको छ। हामीले सोच्यौं कि यो सबैलाई कुनै पनि बजेट अनुरूप छुट्टै गाइडमा राख्ने समय हो, जसको मूल्य £१३ देखि £२,५०० सम्म छ।
चाहे तपाईं तौल घटाउँदै हुनुहुन्छ, आकारमा आउँदै हुनुहुन्छ, वा मांसपेशी निर्माण गर्दै हुनुहुन्छ (तपाईंलाई प्रोटिन पाउडर र बारहरू पनि चाहिन्छ), यहाँ तपाईंले उत्कृष्ट कार्डियो उपकरण, केटलबेल र प्रतिरोध ब्यान्डहरू सहित भारोत्तोलन उपकरणहरू, र उत्कृष्ट योग उपकरणहरूको लागि पूर्ण समीक्षा र सिफारिसहरू पाउनुहुनेछ। यदि तपाईं हतारमा हुनुहुन्छ भने, यहाँ हाम्रा शीर्ष पाँच खरिदहरूमा एक द्रुत नजर छ:
हामीले ट्रेडमिलदेखि योगा म्याटसम्मका उत्कृष्ट उपकरणहरू सङ्कलन गरेका छौं र उद्योगका विज्ञहरूसँग कुरा गरेका छौं। हामीले गुणस्तरीय सामग्री, ह्यान्डल, सुरक्षा सुविधाहरू, एर्गोनोमिक्स र प्रयोगमा सहजता जस्ता सुविधाहरू हेर्यौं। कम्प्याक्ट साइज पनि एउटा महत्त्वपूर्ण कारक हो। निम्न सबै या त हामीले परीक्षण गरेका छौं वा विशेषज्ञहरूद्वारा सिफारिस गरिएका छन्।
ट्रेडमिलहरू सबैभन्दा लोकप्रिय र सबैभन्दा महँगो घर व्यायाम उपकरणहरू मध्ये एक हो, त्यसैले सही छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। NHS र एस्टन भिल्ला FC फिजियोथेरापिस्ट एलेक्स बोर्डम्यानले निर्मित सफ्टवेयरको सरलताको कारणले NordicTrack सिफारिस गर्छन्।
"अन्तराल प्रशिक्षण सहितको ट्रेडमिलहरू तपाईंको कसरतको संरचनाको लागि साँच्चै उपयोगी हुन्छन्," एलेक्स भन्छन्। "यिनीहरूले तपाईंलाई नियन्त्रित वातावरणमा गतिशीलता र फिटनेस सुधार गर्न अनुमति दिन्छन्।" नर्डिकट्र्याक द डेली टेलिग्राफको उत्कृष्ट ट्रेडमिलहरूको सूचीमा शीर्ष स्थानमा छ।
कमर्सियल १७५० मा डेकमा रनरको फ्लेक्स कुशनिङ रहेको छ, जसलाई अतिरिक्त प्रभाव समर्थन प्रदान गर्न वा वास्तविक जीवनको सडक दौडको नक्कल गर्न समायोजन गर्न सकिन्छ, र गुगल नक्सासँग पनि एकीकृत हुन्छ, जसको अर्थ तपाईं संसारको कुनै पनि ठाउँमा बाहिरी दौडको नक्कल गर्न सक्नुहुन्छ। यसको प्रभावशाली ग्रेडियन्ट दायरा -३% देखि +१५% र १९ किमी/घण्टाको उच्चतम गति छ।
यो ट्रेडमिल खरिद गर्दा, तपाईंले iFit को मासिक सदस्यता पनि प्राप्त गर्नुहुन्छ, जसले इमर्सिभ अन-डिमान्ड र वास्तविक-समय कसरत कक्षाहरू प्रदान गर्दछ (१४-इन्च HD टचस्क्रिन मार्फत) जसले तपाईं दौडँदा तपाईंको गति र झुकाव स्वचालित रूपमा समायोजन गर्दछ। आराम गर्ने कुनै कारण छैन: केवल आफ्नो ब्लुटुथ रनिङ हेडफोनहरू जडान गर्नुहोस् र iFit को एक उत्कृष्ट प्रशिक्षकसँग तालिम लिनुहोस्।
एपेक्स स्मार्ट बाइक एक किफायती कनेक्टेड व्यायाम बाइक हो। वास्तवमा, हाम्रो उत्कृष्ट व्यायाम बाइकहरूको राउन्डअपमा, हामीले यसलाई पेलोटन भन्दा रोज्यौं। यो सस्तो छ किनभने यसमा HD टचस्क्रिन छैन। यसको सट्टा, त्यहाँ एउटा ट्याब्लेट होल्डर छ जसमा तपाईं आफ्नो ट्याब्लेट वा फोन जडान गर्न सक्नुहुन्छ र एप मार्फत पाठहरू स्ट्रिम गर्न सक्नुहुन्छ।
लन्डनको बूम साइकल स्टुडियोका बेलायती प्रशिक्षकहरूद्वारा १५ मिनेटदेखि एक घण्टासम्मका राम्रो गुणस्तरका कक्षाहरू सिकाइन्छ, जसमा शक्ति, लचिलोपन र शुरुआती-अनुकूल अभ्यासहरू समावेश छन्। एपेक्स सम्भवतः व्यायाम गर्न खोज्नेहरूको तुलनामा भित्री र बाहिरी साइकल चालकहरूको लागि बढी उपयुक्त छ, किनकि बाहिरी सवारीको नक्कल गर्ने कुनै तरिका छैन।
डिजाइनको हिसाबले, एपेक्स बाइक तपाईंको बैठक कोठामा (लगभग) फिट हुने गरी स्टाइलिश छ, यसको कम्प्याक्ट साइज (४ फिट बाइ २ फिट) र चार रङ विकल्पहरूको लागि धन्यवाद। यसमा वायरलेस फोन चार्जर, स्ट्रिमिङ गतिविधिहरूको लागि ट्याब्लेट होल्डर, पानीको बोतल होल्डर र वजन र्‍याक (समावेश गरिएको छैन, तर £२५ को लागत) छ। सबैभन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि यो धेरै टिकाउ छ र तपाईंले पेडल चलाउँदा चल्दैन।
यद्यपि यो तुलनात्मक रूपमा हलुका छ र धेरै हल्का फ्लाईव्हील छ, ड्र्याग रेन्ज ठूलो छ। क्षेत्र समतल, शान्त छ र छिमेकीहरूसँग विवाद हुने सम्भावना कम छ, जसले गर्दा यो अपार्टमेन्ट विकासको लागि उपयुक्त छ। सबैभन्दा राम्रो पक्ष भनेको एपेक्स बाइकहरू पूर्ण रूपमा भेला हुन्छन्।
व्यक्तिगत प्रशिक्षक क्लेयर टुपिनका अनुसार, लगानी गर्नका लागि रोइङ मेसिनहरू सबैभन्दा राम्रो कार्डियो मेसिनहरू हुन्, जसमा कन्सेप्ट२ रोवर द डेली टेलिग्राफको उत्कृष्ट रोइङ मेसिनहरूको सूचीमा शीर्ष स्थानमा छ। "यदि तपाईं क्यालोरीहरू जलाउन र घरमै पूर्ण-शरीर कसरत गर्न चाहनुहुन्छ भने, रोइङ मेसिन एक स्मार्ट विकल्प हो," क्लेयर भन्छिन्। "रोइङ एक प्रभावकारी, चौतर्फी गतिविधि हो जसले सहनशीलता सुधार गर्न र शरीरभरि मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन हृदयाघातको कामलाई संयोजन गर्दछ। यसले काँध, पाखुरा, ढाड, पेट, तिघ्रा र बाछोहरूमा काम गर्छ।"
कन्सेप्ट २ मोडेल डी एरियल रोवर जत्तिकै शान्त छ। यदि तपाईं जिम जानुभएको छ भने, तपाईंले यो रोइङ मेसिन भेट्नुभएको हुन सक्छ। यो सूचीमा सबैभन्दा टिकाउ विकल्प पनि हो, यद्यपि यसको अर्थ यो फोल्ड हुँदैन। त्यसकारण, तपाईंले स्पेयर कोठा वा ग्यारेजमा स्थायी ठाउँ खोज्नु पर्छ। यद्यपि, यदि तपाईं यसलाई केही समयको लागि भण्डारण गर्न चाहनुहुन्छ भने, यसलाई दुई भागमा विभाजन गरिनेछ।
“कन्सेप्ट २ अलि महँगो छ, तर मेरो लागि यो सबैभन्दा राम्रो रोइङ मेसिन हो,” फिटनेस प्रशिक्षक बोर्न बारिकोर भन्छन्। “मैले यसमा धेरै तालिम लिएको छु र मलाई यो साँच्चै मन पर्छ। यो प्रयोग गर्न सजिलो छ, एर्गोनोमिक र आरामदायी ह्यान्डलहरू र खुट्टाको पट्टाहरू छन्, र समायोज्य छ। यसमा पढ्न धेरै सजिलो डिस्प्ले पनि छ। यदि तपाईंसँग थोरै पैसा छ र तपाईं त्यसमा पैसा लगानी गर्न तयार हुनुहुन्छ भने, तपाईंले कन्सेप्ट २ रोज्नुपर्छ।”
व्यायाम बेन्च सबैभन्दा बहुमुखी र आधारभूत उपकरणहरू मध्ये एक हो जुन डम्बेलहरूसँग माथिल्लो शरीर, छाती र ट्राइसेप्सलाई तालिम दिन वा शरीरको तौल व्यायामको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं आफ्नो घरको जिमको लागि ठूला भारोत्तोलन उपकरणहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो हो।
ससेक्स ब्याक पेन क्लिनिकका प्रमुख पुनर्वास प्रशिक्षक विल कोलार्डले वेडर युटिलिटी बेन्चलाई प्राथमिकता दिन्छन् किनभने यो पूर्ण रूपमा समायोज्य छ, जसले अधिकतम दायरा व्यायामको लागि अनुमति दिन्छ। "बेन्चमा आठ फरक सेटिङहरू र कोणहरू छन्, जुन प्रभावकारी र सुरक्षित रूपमा सबै मांसपेशी समूहहरूलाई प्रशिक्षण दिनको लागि उत्कृष्ट छ," उनी भन्छन्। सिट र पछाडि पनि एकअर्काबाट स्वतन्त्र रूपमा काम गर्छन्, त्यसैले सबै उचाइ र तौलका मानिसहरू सही स्थितिमा बस्न वा सुत्न सक्छन्।
वेडर बेन्चमा उच्च-घनत्व फोम स्टिचिङ र बक्स स्टिचिङ रहेको छ, जसले यसलाई एक प्रिमियम खरिद बनाउँछ। सम्भावित अभ्यासहरूमा ट्राइसेप्स डिप्स, ल्याट डिप्स, भारित स्क्वाट्स र रसियन क्रन्चहरू समावेश छन्।
JX फिटनेस स्क्वाट र्‍याकमा एन्टी-स्लिप प्याडहरू सहितको टिकाउ, प्रबलित स्टील फ्रेम रहेको छ जसले अतिरिक्त स्थिरता प्रदान गर्दछ र तपाईंको भुइँलाई खरोंचबाट जोगाउँछ। समायोज्य स्क्वाट र्‍याक दुई वर्षको वारेन्टीको साथ आउँछ।
व्यक्तिगत प्रशिक्षक र फिटनेस ब्रान्ड CONTUR स्पोर्ट्सवेयरकी संस्थापक क्लेयर टर्पिनले घरको जिमको लागि स्क्वाट र्याक सिफारिस गर्दै भनिन्: "यसलाई स्क्वाट र काँधको प्रेसको लागि बारबेलसँग प्रयोग गर्न सकिन्छ। विभिन्न प्रकारका छाती प्रेस वा व्यायामको पूर्ण दायराको लागि प्रशिक्षण बेन्च थप्नुहोस्।" केबल। यो सेटले तपाईंलाई पुल-अप र चिन-अपहरू प्रदर्शन गर्न, र पूर्ण-शरीर शक्ति कसरतको लागि प्रतिरोध ब्यान्ड र ब्यान्डहरू थप्न पनि अनुमति दिन्छ।"
विल कोलार्ड भन्छन्: “यदि तपाईं स्क्वाट र्‍याकमा लगानी गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको छनौट तपाईंसँग उपलब्ध ठाउँ र अवश्य पनि, तपाईंको बजेटमा निर्भर गर्दछ। सस्तो विकल्प भनेको स्ट्यान्डिङ स्क्वाट र्‍याक किन्नु हो। यस तरिकाले, यसले काम पूरा गर्छ। सकियो र पैसा र ठाउँ बचत गर्ने तपाईंको रोजाइ हो।
"यदि तपाईंसँग लगानी गर्न ठाउँ र पैसा छ भने, अमेजनमा JX फिटनेसबाट यो जस्तो टिकाउ र सुरक्षित स्क्वाट र्याक छनौट गर्नु एक सार्थक लगानी हुनेछ।"
JX फिटनेस स्क्वाट र्‍याक धेरैजसो बारबेल र तौल बेन्चहरूसँग उपयुक्त छ, जसले गर्दा माथिको वेडर युनिभर्सल बेन्चसँग जोड्दा यो एक आदर्श विकल्प हो।
यदि तपाईंलाई धेरै डम्बेलहरू चाहिन्छ भने, स्पिनलक डम्बेलहरू बजारमा सबैभन्दा किफायती प्रकार हुन् र घर जिम सुरु गर्नको लागि एक उत्कृष्ट विकल्प हो। तिनीहरूलाई प्रयोगकर्ताले म्यानुअल रूपमा वजन प्लेटहरू प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक पर्दछ। यो योर्क फिटनेस डम्बेल चार ०.५ किलोग्राम वजन प्लेटहरू, चार १.२५ किलोग्राम वजन प्लेटहरू र चार २.५ किलोग्राम वजन प्लेटहरूसँग आउँछ। डम्बेलहरूको अधिकतम वजन २० किलोग्राम हुन्छ। छेउमा बलियो लकहरूले बोर्डहरूलाई हल्लिनबाट रोक्छ, र सेट दुईको सेटमा आउँछ।
"डम्बेलहरू शरीरको माथिल्लो र तल्लो भागका धेरैजसो मांसपेशी समूहहरूलाई तालिम दिनको लागि उत्कृष्ट हुन्छन्," विल कोलार्ड भन्छन्। "यिनीहरूले बारबेलहरू भन्दा सुरक्षित फ्री-वेट प्रशिक्षण विकल्प प्रदान गर्छन् जबकि अझै पनि राम्रो प्रतिरोध प्रदान गर्छन्।" तिनीहरूको बहुमुखी प्रतिभाको कारणले गर्दा उनलाई स्पिन-लक डम्बेलहरू मन पर्छ।
केटलबेलहरू साना हुन सक्छन्, तर स्विङ र स्क्वाट जस्ता व्यायामहरूले सम्पूर्ण शरीरलाई काम गर्छ। विल कोलार्ड भन्छन् कि तपाईं अमेजन बेसिक्सको यो जस्तो कास्ट आइरन विकल्पसँग गलत हुन सक्नुहुन्न, जसको मूल्य केवल £२३ छ। "केटलबेलहरू अत्यन्तै बहुमुखी र धेरै किफायती छन्," उनी भन्छन्। "तिनीहरू लगानीको लायक छन् किनभने तपाईं डम्बेलहरू भन्दा बढी व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।"
यो अमेजन बेसिक्स केटलबेल उच्च गुणस्तरको कास्ट आइरनबाट बनेको छ, यसमा लूप ह्यान्डल र सजिलो पकडको लागि रंगिएको सतह छ। तपाईं २ किलोग्राम वृद्धिमा ४ देखि २० किलोग्राम सम्मको तौल पनि किन्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं अनिश्चित हुनुहुन्छ र एउटामा मात्र लगानी गर्दै हुनुहुन्छ भने, विल कोलार्डले १० किलोग्राम विकल्पको लागि जाने सिफारिस गर्छन्, तर चेतावनी दिन्छन् कि यो शुरुआतीहरूको लागि धेरै भारी हुन सक्छ।
भारोत्तोलन बेल्टले तौल उठाउँदा तपाईंको तल्लो ढाडमा पर्ने दबाबलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सक्छ र भारोत्तोलनको समयमा तपाईंको ढाडलाई हाइपरएक्सटेन्डिङ हुनबाट रोक्न सक्छ। तिनीहरू विशेष गरी भारोत्तोलनमा नयाँ व्यक्तिहरूका लागि उपयोगी छन् किनभने तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो पेटका मांसपेशीहरूलाई कसरी संलग्न गर्ने र तौल उठाउँदा तपाईंको मेरुदण्डमा तनाव कम गर्ने भनेर सिकाउन मद्दत गर्छन्।
सुरु गर्नको लागि एउटा राम्रो ठाउँ भनेको नाइके प्रो वेस्टब्यान्ड हो, जुन विभिन्न आकारहरूमा उपलब्ध छ र थप समर्थनको लागि इलास्टिक स्ट्र्यापहरू सहितको हलुका, सास फेर्न मिल्ने स्ट्रेच कपडाबाट बनेको छ। "यो नाइके बेल्ट धेरै सरल छ," विल कोलार्ड भन्छन्। "बजारमा पाइने केही विकल्पहरू अत्यधिक जटिल र अनावश्यक छन्। यदि तपाईंले सही आकार पाउनुभयो र बेल्ट तपाईंको पेटमा राम्रोसँग फिट हुन्छ भने, यो बेल्ट एक उत्कृष्ट विकल्प हो।"
प्रतिरोध ब्यान्डहरू पोर्टेबल हुन्छन् र लचिलोपन, बल र सन्तुलन सुधार गर्न डिजाइन गरिएका हुन्छन् र नियन्त्रण र स्थिरता चाहिन्छ। तिनीहरू प्रायः किफायती हुन्छन्, जस्तै Amazon मा तीनको यो सेट, र शरीरका धेरैजसो मांसपेशीहरूलाई काम गर्न सक्छन्।
विल कोलार्ड भन्छन्: “तपाईं अनलाइन प्रतिरोध ब्यान्डहरू किन्नु गलत हुन सक्दैन, तर तपाईंलाई लेटेक्स जस्तो गुणस्तरीय सामग्री चाहिन्छ। धेरैजसो सेटहरू फरक प्रतिरोध स्तर भएका तीनवटा सेटमा आउँछन्। तिनीहरू विभिन्न प्रकारका बाहिरी पोशाक र तल्लो शरीरको कसरतमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।” शरीर। अमेजनमा रहेको बायोनिक्स सेट मैले फेला पारेको सबैभन्दा राम्रो दायरा हो।”
यी बायोनिक्स रेजिस्टेन्स ब्यान्डहरूलाई फरक पार्ने कुरा के हो भने तिनीहरू धेरैजसो रेजिस्टेन्स ब्यान्डहरू भन्दा ४.५ मिमी बाक्लो हुन्छन् र अझै पनि लचिलोपन कायम राख्छन्। तपाईंले नि:शुल्क फिर्ता वा प्रतिस्थापनको साथ ३०-दिनको परीक्षण पनि पाउनुहुन्छ।
अन्य फिटनेस उपकरणहरू जस्तो नभई, योगा म्याटले तपाईंको बैंक खातामा पैसा खर्च गर्दैन र तपाईं यसलाई ढिलो कसरत र HIIT (उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण) कसरतको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। लुलुलेमोन पैसाले किन्न सकिने उत्तम योगा म्याट हो। यो उल्ट्याउन मिल्ने छ, अतुलनीय पकड, स्थिर सतह र पर्याप्त समर्थन प्रदान गर्दछ।
£८८ योगा म्याटको लागि धेरै पैसा लाग्न सक्छ, तर त्रियोगाकी योग विशेषज्ञ एम्मा हेनरी यो यसको लायक छ भनेर जोड दिन्छिन्। "केही सस्ता म्याटहरू छन् जुन राम्रो छन्, तर तिनीहरू लामो समयसम्म टिक्न सक्दैनन्। द्रुत गतिमा चल्ने विन्यासा योगको समयमा चिप्लनु भन्दा निराशाजनक अरू केही हुँदैन, त्यसैले राम्रो पकड सफलताको कुञ्जी हो," उनी भन्छिन्।
लुलुलेमोनले विभिन्न मोटाईका प्याडहरू प्रदान गर्दछ, तर जोर्नी समर्थनको लागि म ५ मिमी प्याडको साथ जान्छु। यो उत्तम आकार हो: धेरैजसो मानक योगा म्याटहरू भन्दा लामो र चौडा, १८० x ६६ सेमी मापन, जसको अर्थ तन्काउन प्रशस्त ठाउँ छ। थोरै बाक्लो निर्माणको कारण, मलाई यो मेरो मनपर्ने कसरत लेगिंगहरू मध्ये HIIT र शक्ति प्रशिक्षणको लागि उत्तम संयोजन लाग्छ।
यो धेरैजसो भन्दा बाक्लो भए पनि, २.४ किलोग्राममा धेरै भारी छैन। यो तौलको माथिल्लो सीमा हो जुन म बोक्न सहज भन्छु, तर यसको अर्थ यो म्याट घर र कक्षाकोठा दुवैमा राम्रोसँग काम गर्नेछ।
यसको एक मात्र नकारात्मक पक्ष भनेको यो बेल्ट वा झोलासँग आउँदैन, तर यो वास्तवमै एउटा राम्रो विकल्प हो। छोटकरीमा भन्नुपर्दा, यो एक उत्कृष्ट चौतर्फी उत्पादन हो जुन निश्चित रूपमा लगानीको लायक छ।
तपाईंले तिनीहरूलाई ९० को दशकको कसरत सीडीहरूबाट चिन्न सक्नुहुन्छ। व्यायाम बलहरू, जसलाई स्विस बलहरू, थेरापी बलहरू, ब्यालेन्स बलहरू, र योगा बलहरू पनि भनिन्छ, रिप्ड एब्स प्राप्त गर्नका लागि उत्कृष्ट उपकरण हुन्। तिनीहरूले प्रयोगकर्तालाई बलमा गुरुत्वाकर्षण केन्द्र कायम राख्न बाध्य पारेर सन्तुलन, मांसपेशी टोन र कोर बल सुधार गर्छन्।
"तपाईंको पेटको मांसपेशीलाई कसरत गर्न औषधि बलहरू उत्कृष्ट हुन्छन्। तिनीहरू अस्थिर हुन्छन्, त्यसैले प्लाङ्कको लागि आधारको रूपमा औषधि बल प्रयोग गर्नाले तपाईंलाई आफ्नो कोरलाई संलग्न गर्न अनुमति दिन्छ," पुनर्वास प्रशिक्षक विल कोलार्ड भन्छन्। बजार धेरै संतृप्त छ, तर उहाँलाई अमेजनको यो URBNFit 65cm व्यायाम बल मन पर्छ।
यसको टिकाउ PVC बाहिरी सतहको कारण यो अत्यन्तै टिकाउ छ र यसको नन-स्लिप सतहले अन्य सतहहरू भन्दा राम्रो पकड प्रदान गर्दछ। विस्फोट-प्रुफ कभरले २७२ किलोग्रामसम्मको तौललाई समर्थन गर्दछ, र पछि बूस्ट आवश्यक परेमा पम्प र दुईवटा एयर प्लगहरू पनि समावेश गर्दछ।
कसरत अघि र पछि प्रयोगको लागि राम्रो मसाज गनमा लगानी गर्नु उचित हुन्छ। यसले मांसपेशीको तनाव कम गर्न र कसरत अघि र पछि मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न, मांसपेशी रिकभरीलाई बढावा दिन र MOM कम गर्न मद्दत गर्दछ - र उत्तम मसाज गनको लागि हाम्रो खोजमा, कुनै पनि उत्पादन थेरागुन प्राइमको नजिक आउँदैन।
मलाई यसको चिल्लो, सुव्यवस्थित डिजाइन, एर्गोनोमिक ह्यान्डल र प्रयोगमा सहजता मन पर्छ। उपकरणको माथि रहेको बटनले उपकरणलाई अन र अफ गर्छ र कम्पनलाई पनि नियन्त्रण गर्छ, जुन प्रति मिनेट १,७५० देखि २,४०० बिट्स (PPM) बीचमा सेट गर्न सकिन्छ। निरन्तर प्रयोगको साथ, ब्याट्री जीवन १२० मिनेट सम्म हुन्छ।
यद्यपि, यो उपकरणलाई उत्कृष्ट बनाउने कुरा भनेको यसको डिजाइनमा जाने विवरणहरूमा ध्यान दिनु हो। धेरैजसो अन्य पिस्तौलहरूमा साधारण ग्रिप हुन्छ, थेरागुन प्राइममा पेटेन्ट गरिएको त्रिकोण ग्रिप छ जसले मलाई काँध र तल्लो ढाड जस्ता पुग्न गाह्रो क्षेत्रहरूमा पुग्न अनुमति दिन्छ। सेटमा चारवटा संलग्नकहरू पनि समावेश छन्। यो अलि ठूलो आवाजमा छ, तर त्यो निश्चित रूपमा एक उत्कृष्ट विकल्प हो।
यदि तपाईं मसाज गन प्रयोग गर्न नर्भस हुनुहुन्छ भने, तपाईं थेराबडी एप प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। उहाँसँग वार्मअप, कूलिंग डाउन, र प्लान्टार फासिआइटिस र प्राविधिक घाँटी जस्ता दुखाइको अवस्थाको उपचारको लागि विशेष खेलकुद कार्यक्रमहरू छन्।
शारीरिक पुनर्वास प्रशिक्षक विल कोलार्ड भन्छन् कि केटलबेलहरू व्यायाम उपकरणको सबैभन्दा लाभदायक र कम मूल्याङ्कन गरिएको टुक्रा हुन्। "केटलबेलहरू डम्बेलहरू भन्दा धेरै बहुमुखी हुन्छन्, जसले तिनीहरूलाई बढी किफायती बनाउँछ किनभने तपाईंलाई सबै व्यायामहरू गर्न धेरै फरक तौलका केटलबेलहरू आवश्यक पर्दैन," उनी भन्छन्। तर एक व्यापक घर जिममा माथि उल्लेख गरिएका शक्ति र कार्डियो उपकरणहरू पनि समावेश हुनेछन्।
"दुर्भाग्यवश, कुनै पनि व्यायाम उपकरणले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दैन," कोलार्ड भन्छन्। "तौल घटाउने मुख्य कारक भनेको आहार हो: तपाईंले क्यालोरी घाटा कायम राख्नु पर्छ। यद्यपि, कुनै पनि प्रकारको कार्डियोभास्कुलर व्यायाम, जस्तै ट्रेडमिल वा स्थिर बाइक, ले तौल घटाउन मद्दत गर्नेछ किनभने यसले क्यालोरी घाटा हुँदा क्यालोरी जलाउन मद्दत गर्नेछ।" यो तपाईंले खोजिरहनुभएको उत्तर नहुन सक्छ, तर यदि तौल घटाउनु तपाईंको मुख्य चिन्ता हो भने, यो महँगो कार्डियो मेसिनलाई औचित्य दिनको लागि राम्रो खबर हो।
वा केटलबेलहरू, विल कोलार्ड भन्छन्, किनभने तिनीहरू धेरै बहुमुखी छन्। केटलबेल व्यायामहरू गतिशील हुन्छन्, तर स्थिरताको लागि कोर मांसपेशीहरू चाहिन्छ। लोकप्रिय केटलबेल अभ्यासहरूमा रूसी क्रन्चहरू, टर्किश गेट-अपहरू, र समतल पङ्क्तिहरू समावेश छन्, तर तपाईं सुरक्षित रहँदासम्म तपाईं रचनात्मक पनि हुन सक्नुहुन्छ।
काजूदेखि बदामसम्म, यी पोषक तत्वहरूमा प्रोटिन, फाइबर, आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व र स्वस्थ बोसो प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ।
नयाँ पुस्ताको फ्रोजन खानाहरू आफ्ना पूर्ववर्तीहरू भन्दा स्वस्थकर मानिन्छन्, तर के तिनीहरू घरमै बनाइएका खानाहरू जत्तिकै स्वादिष्ट हुन्छन्?