MND-PL27 खुट्टा व्यायाम व्यावसायिक जिम फिटनेस प्लेट लोड गरिएको शक्ति प्रशिक्षण उभिरहेको बाछो मेसिन

MND FITNESS PL प्लेट लोडेड स्ट्रेन्थ सिरिज एक पेशेवर जिम प्रयोग उपकरण हो जसले ५०*१००* ३ मिमी फ्ल्याट ओभल ट्यूबलाई फ्रेमको रूपमा अपनाउँछ, मुख्यतया उच्च-अन्त जिमको लागि।
MND-PL27 उभिरहेको बाछो, उभिरहेको बाछो उठाउन न्यूनतम उपकरण चाहिन्छ - वा कुनै पनि होइन - र तिनीहरू शुरुआती र अनुभवी व्यायामकर्ताहरूको लागि उपयुक्त छन्। यो चालले तपाईंको बाछोको मांसपेशीहरूलाई काम गर्छ र यसका धेरै फाइदाहरू छन्, जसमा गोलीगाँठोको बल र तल्लो-शरीरको प्रदर्शन समावेश छ।

१. ह्याङ्गिङ रड: ५० मिमी ठूलो ह्याङ्गिङ बार, धेरै ब्रान्डका बारबेल प्लेटहरू प्रयोग गर्नुहोस्। ठूलो ५० मिमी ह्याङ्गिङ बार, धेरै ब्रान्डका बारबेल प्लेटहरू प्रयोग गरेर। तपाईं आफ्नो आवश्यकता अनुसार बेल प्लेटहरूको संख्या राख्न सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा तालिमलाई अझ लचिलो बनाइन्छ।
२. डिजाइन: सरल डिजाइन, सानो पदचिह्न र सजिलो मर्मतसम्भार ३. बाक्लो Q235 स्टील ट्यूब: मुख्य फ्रेम ५०*१००*३ मिमी फ्ल्याट अंडाकार ट्यूब हो, जसले उपकरणलाई बढी तौल सहन बनाउँछ।
३. तालिम: आफ्नो बायाँ हातले मध्यम भारी डम्बल समात्नुहोस् र आफ्नो दाहिने खुट्टालाई काफ उठाउने प्लेटफर्ममा राख्नुहोस्। तपाईंको खुट्टाको अगाडिको आधा भाग प्लेटफर्ममा हुनुपर्छ, र तपाईंको कुर्कुच्चा हावामा हुनुपर्छ। तपाईं यो चाल सिँढीमा पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

सन्तुलनको लागि आफ्नो दाहिने हातले केही समात्नुहोस्, आफ्नो ढाड सीधा गर्नुहोस् र आफ्नो देब्रे खुट्टा मोड्नुहोस्।
सास लिनुहोस् र आफ्नो बाछोलाई जोडेर दाहिने खुट्टालाई धकेल्नुहोस्। सकेसम्म आफूलाई माथि उठाउनुहोस्।
श्वास छोड्दा माथिल्लो स्थितिमा एक सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस् र आफ्नो गोलीगाँठोलाई फ्लेक्स हुन दिएर बिस्तारै आफूलाई तल झार्नुहोस्।
सकेसम्म तल झर्नुहोस् - तपाईंले आफ्नो काँधको मांसपेशीमा तीव्र तन्किएको महसुस गर्नुपर्छ।
दोहोर्याइरहनुहोस्।
एकचोटि तपाईंले काम सकिसकेपछि, आफ्नो दाहिने हातले डम्बेल समात्नुहोस् र आफ्नो देब्रे खुट्टाले पनि त्यही चाल चलाउनुहोस्।