MND-HA58 व्यावसायिक फिटनेस उपकरण जिम क्लब प्रयोग प्रशिक्षण सिटेड ल्याटरल राइज

काँधलाई ढुङ्गा जस्तै बनाउन चाहनेहरूका लागि पार्श्व उठाउने अभ्यास सबैभन्दा राम्रो काँधको व्यायाम हो। यो एक धेरै सरल चाल पनि हो: अनिवार्य रूपमा तपाईंले केवल छेउमा र काँधको स्तरसम्म तौल उठाउनुहुन्छ, त्यसपछि फेरि कम गर्नुहुन्छ - यद्यपि स्वाभाविक रूपमा हामीसँग पालना गर्नको लागि उत्तम फारमको बारेमा केही धेरै विस्तृत सल्लाहहरू छन्।

यद्यपि, त्यो सरलताले तपाईंलाई सजिलो समयको लागि आउँदैछ भनेर सोच्न नदिनुहोस्। धेरै हल्का तौल भए पनि, पार्श्व वृद्धि शैतानी रूपमा गाह्रो छ।

बलियो, ठूला काँधहरूका साथै, पार्श्व उठाउने फाइदाहरूले काँधको गतिशीलता बढाउँछ। यदि तपाईंले लिफ्टभरि सही तरिकाले ब्रेस गर्नुभयो भने, तपाईंको कोरलाई पनि फाइदा हुन्छ, र माथिल्लो ढाड, हात र घाँटीका मांसपेशीहरूले पनि केही सेट पछि तनाव महसुस गर्नेछन्।