MND-HA58 कमर्शियल फिटनेस उपकरण जिम क्लबले तालिम सिट लेटरल राइज प्रयोग गर्दछ

ढुङ्गा जस्तै काँधहरू बनाउन खोज्नेहरूका लागि पार्श्व उठाउने सबैभन्दा राम्रो काँधको अभ्यास हो। यो एक धेरै सरल आन्दोलन पनि हो: अनिवार्य रूपमा तपाइँ केवल पक्षहरूमा र काँधको स्तरसम्म वजन बढाउनुहुन्छ, त्यसपछि तिनीहरूलाई फेरि कम गर्नुहोस् - यद्यपि स्वाभाविक रूपमा हामीसँग पछ्याउनको लागि उत्तम फारमको बारेमा धेरै विस्तृत सल्लाहहरू छन्।

यद्यपि, त्यो सादगीले तपाईलाई सजिलो समयको लागि सोच्नमा मूर्ख बनाउन नदिनुहोस्। पार्श्व वृद्धि धेरै हल्का वजनको साथ पनि, शैतानी रूपमा कडा छ।

साथै बलियो, ठूला काँधहरू, पार्श्व वृद्धिका फाइदाहरू काँधको गतिशीलतामा विस्तार हुन्छ। यदि तपाईंले लिफ्ट भरि सही रूपमा ब्रेस गर्नुभयो भने, तपाईंको कोरलाई पनि फाइदा हुन्छ, र माथिल्लो पछाडि, हात र घाँटीका मांसपेशीहरूले पनि केही सेट पछि तनाव महसुस गर्नेछन्।