MND-HA33 पेशेवर बॉडीबिडिडेलिंग फिटनेस उपकरणले खुट्टाको विस्तार

खुट्टा विस्तार, वा घुँडा विस्तार, एक प्रकारको बल प्रशिक्षण व्यायामको एक प्रकार हो। यो तपाईंको क्वाड्रिसिप सुदृढीकरणको लागि उत्कृष्ट कदम हो, जुन तपाईंको माथिल्लो खुट्टाको अगाडि हो।

खुट्टा विस्तारहरू प्रयोगशालाहरू हुन् जुन प्राय: लीभर मेशिनको साथ गरिन्छ। तपाईं एक प्याड गरिएको सीट मा बस्नुहुन्छ र तपाईंको खुट्टा संग प्याड गरिएको बार उठाउनुहोस्। व्यायामले मुख्य रूपमा फिलाको अगाडिको चट्रोसेप मांसपेशीहरू काम गर्दछ - ढाराको अगाडि - ढाँचा अन्वेषण र विनाशस मांसपेशीहरू। तपाईं यो व्यायामलाई बल प्रशिक्षण कसरतको अंशको रूपमा तल्लो शरीरको शक्ति र मांसपेशि परिभाषा निर्माण गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

खुट्टा विस्तार क्वाड्रिसप्स लक्ष्य गर्दछ, जुन फिलाको अगाडिका ठूला मांसपेशीहरू हुन्। प्राविधिक, यो एक "खुला श्रृंखंट क्यानेटिक" व्यायाम हो, जुन "बन्द श्रृंखला Cantic व्यायाम," जस्तैस्क्र्याट.1 फरक यो हो कि स्क्वाटमा, शरीरको भागमा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ (जमीनमा खुट्टाहरू), तपाईं प्याड गरिएको पट्टीमा हुनुहुन्छ, र यसरी तपाईंको खुट्टाहरू खुट्टाको विस्तारमा खुला छैनन्।

क्वाड साइकलनमा राम्रोसँग विकसित भएको छ, तर यदि तपाईंको कार्डियो चलिरहेको छ वा हिड्दै छ भने तपाईं जघुरो पछाडि ह्याड्रि ons ्ग गर्दै हुनुहुन्छ। यस अवस्थामा, तपाईं क्वाडहरू सन्तुलनमा अझ बढी हुन चाहानुहुन्छ। तपाईंको क्वाडहरू निर्माण गर्न ले लात आन्दोलनहरूको बल पनि बढाउन सक्छ, जुन फुटबल वा मार्शल आर्टहरू जस्तै खेलकुदमा लाभकारी हुन सक्छ।