MND-HA34 उच्च गुणस्तर मोटो स्टील फिटनेस उपकरण फ्लैट बेन्च

फ्ल्याट बेन्च प्रेसहरू। उल्लेख गरिए अनुसार, pectoralis प्रमुख माथिल्लो र तल्लो pec समावेश छ। फ्ल्याट बेन्चिङ गर्दा, दुवै टाउकोलाई समान रूपमा जोडिएको छ, जसले समग्र pec विकासको लागि यो व्यायामलाई उत्कृष्ट बनाउँछ। फ्ल्याट बेन्च प्रेस तपाईको दैनिक क्रियाकलापको तुलनामा धेरै प्राकृतिक तरल पदार्थको आन्दोलन हो।

बेन्च प्रेस, वा चेस्ट प्रेस, एक माथिल्लो-शरीरको वजन प्रशिक्षण व्यायाम हो जसमा प्रशिक्षार्थीले वजन प्रशिक्षण बेन्चमा सुतिरहेको बेला माथिको तौल थिच्दछ। व्यायामले पेक्टोरालिस मेजर, एन्टेरियर डेल्टोइड्स, र ट्राइसेप्स, अन्य स्थिर मांसपेशीहरू प्रयोग गर्दछ। एक बारबेल सामान्यतया वजन समात्न प्रयोग गरिन्छ, तर dumbbells को एक जोडी पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

बारबेल बेन्च प्रेस डेडलिफ्ट र स्क्वाटको साथमा पावरलिफ्टिङको खेलमा तीनवटा लिफ्टहरू मध्ये एक हो, र प्यारालम्पिक पावरलिफ्टिङको खेलमा एक मात्र लिफ्ट हो। यो पनि वजन प्रशिक्षण, शरीर सौष्ठव, र छाती मांसपेशिहरु को विकास को लागी प्रशिक्षण को अन्य प्रकार मा व्यापक रूप देखि प्रयोग गरिन्छ। लडाई खेलहरूमा बेन्च प्रेस बल महत्त्वपूर्ण छ किनकि यसले पंचिंग शक्तिसँग कडा रूपमा सम्बन्धित छ। बेन्च प्रेसले सम्पर्क एथलीटहरूलाई उनीहरूको प्रदर्शन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ किनभने यसले प्रभावकारी मास र माथिल्लो शरीरको कार्यात्मक हाइपरट्रोफी बढाउन सक्छ।