MND-HA29 व्यावसायिक गुणस्तरको फिटनेस उपकरण शक्ति व्यायाम सिटेड बाइसेप्स

बाइसेप्स कर्ल (बसेको) हातको बाइसेप्सलाई बलियो बनाउन र विकास गर्न प्रयोग गरिन्छ। बारबेल, डम्बेल, केबल मेसिन, समायोज्य बेन्च वा प्रिचर कर्ल बेन्चमा बसेर बाइसेप्स कर्लहरू प्रदर्शन गर्ने विभिन्न तरिकाहरू छन्।

काँधको चौडाइमा, हातले मुनि समातेर बारबेल समातेर सुरु गर्नुहोस् र प्याडको माथिल्लो भागले तपाईंको काखीलाई लगभग छुने गरी आफूलाई प्रिचर्स बेन्चमा राख्नुहोस्। प्याडमा आफ्नो माथिल्लो हात राखेर र कुहिनाहरू थोरै झुकेर सुरु गर्नुहोस्।

तपाईंको पाखुरा भुइँमा सीधा नहोउन्जेलसम्म तौल माथितिर घुमाउँदै आफ्नो ढाड सीधा राख्नुहोस्। सुरुदेखि नै फर्कनुहोस्।