MND-HA29 व्यावसायिक गुणस्तर फिटनेस उपकरण बल व्यायाम सिटेड बाइसेप्स

बाइसेप्स कर्ल (बसिएको) हातको बाइसेप्सलाई बलियो बनाउन र विकास गर्न प्रयोग गरिन्छ। त्यहाँ बार्बेल, डम्बेल, केबल मेसिन, समायोज्य बेन्च वा प्रिचर कर्ल बेन्चमा सिट बाइसेप्स कर्लहरू प्रदर्शन गर्न सक्ने विभिन्न तरिकाहरू छन्।

काँध-चौडाइ, अन्डरह्यान्ड ग्रिपको साथ बारबेल समातेर सुरु गर्नुहोस् र आफैलाई प्रचारक बेन्चमा राख्नुहोस् ताकि प्याडको माथिल्लो भागले तपाईंको काखमा लगभग छुन्छ। तपाईंको माथिल्लो हातहरू प्याडको विरुद्धमा र तपाईंको कुहिनाहरू थोरै झुकेर सुरु गर्नुहोस्।

तौल माथि कर्ल गर्दा आफ्नो ढाड सीधा राख्नुहोस् जब सम्म तपाइँको अग्रगामी भुइँमा लम्बवत नहोउन्जेल। उसले सुरु गरेर फर्कनुहोस्