MND-FM22 ह्यामर स्ट्रेन्थ जिम उपकरण एब्डोमिनल क्रन्च

एब्डोमिनल क्रन्चले तपाईंको पेटको बीचको मांसपेशीहरूलाई व्यायाम गर्छ। ह्यान्डलहरू समात्नुहोस् र कुहिनाहरूलाई घुँडातिर तानेर क्रन्च गर्नुहोस्। सिट घुमेको छ भने तपाईंको पेटको छेउमा रहेका मांसपेशीहरूले काम गर्न सक्छन्। क्रन्च मेसिनहरूले सामान्यतया चयन गरिएको तौल स्ट्याक वा प्लेट लोडिङको रूपमा अतिरिक्त प्रतिरोध प्रयोग गर्छन्, र प्रायः कसरतको एब-फोकस गरिएको भागको रूपमा प्रति सेट ८-१२ पुनरावृत्ति जस्ता मध्यम देखि उच्च पुनरावृत्तिहरूको लागि प्रदर्शन गरिन्छ।