MND-FM22 ह्यामर स्ट्रेन्थ जिम उपकरण पेटको क्रन्च

एब्डोमिनल क्रन्चले तपाईंको बीचको पेटका मांसपेशीहरूलाई व्यायाम गर्छ। ह्यान्डलहरू समात्नुहोस् र आफ्नो कुहिनोलाई आफ्नो घुँडातिर तान्नुहोस्। यदि सिट घुमाइएको छ भने तपाईंको पेटको छेउमा रहेका मांसपेशीहरूले काम गर्न सक्छन्। क्रन्च मेसिनहरूले सामान्यतया चयन गरिएको वजन स्ट्याक वा प्लेट लोडिङको रूपमा अतिरिक्त प्रतिरोध प्रयोग गर्दछ, र प्राय: मध्यम देखि उच्च प्रतिनिधिहरूको लागि प्रदर्शन गरिन्छ, जस्तै 8-12 प्रति सेट वा उच्च, कसरतको ab-केन्द्रित भागको भागको रूपमा।