जिमको लागि MND-FM07 पिन लोडेड सेलेक्शन ह्यामर स्ट्रेन्थ फिटनेस उपकरण ल्याट पुलडाउन

MND फिटनेस एफMपिन लोडedचयनहथौडास्ट्रेन्थ सिरिज एक व्यावसायिक व्यावसायिक जिम प्रयोग उपकरण हो जसले ५०* अपनाउँछ80*२.५mm वर्गफ्रेमको रूपमा ट्यूब, यो मुख्यतया लागू हुन्छबीचमाजिम समाप्त गर्नुहोस्वा क्लब।

ल्याट पुलडो भनेकोउच्च स्थानबाट ल्याटिसिमस डोर्सी, तल्लो ट्रापेजियस मांसपेशी, सहायक भागहरू, र बाइसेप्सलाई तालिम दिन्छ।

तालिम मतरिका: बसिरहेको स्थितिमा बस्नुहोस्, आफ्नो छाती, पेट र कम्मर माथि राख्नुहोस्, आफ्ना हातहरू काँधभन्दा चौडा राख्नुहोस्, आफ्नो हत्केलाले लिभरलाई अगाडि समात्नुहोस्, आफ्नो हातहरूलाई आफ्नो घाँटीको अगाडि ठाडो रूपमा तान्नुहोस्, एकै समयमा श्वास छोड्नुहोस्, २ सेकेन्डको लागि स्थिर गर्नुहोस्, र बिस्तारै मूल मार्गको ९०% मा फर्कनुहोस् (बस यसलाई सबै बाटो पछाडि नराख्नुहोस्, सधैं धकेलिरहनुहोस्), एकै समयमा श्वास लिनुहोस्, र माथिको कार्य दोहोर्याउनुहोस्। प्रत्येक ८-१२ पुनरावृत्तिको ४ सेट। कम स्थितिमा पछाडि तान्नु भनेको ल्याटिसिमस डोर्सी (मोटाई), तल्लो ट्रापेजियस (मोटाई), सहायक भागहरू र बाइसेप्सलाई तालिम दिनु हो। विधि: बसिरहेको स्थितिमा बस्नुहोस्, आफ्नो छाती, पेट, कम्मर, हत्केलाहरू एकअर्काको सामना गर्नुहोस्, लिभर समात्नुहोस्, आफ्नो हात कस्नुहोस् र आफ्नो शरीरलाई आफ्नो छातीमा तान्नुहोस्, एकै समयमा श्वास छोड्नुहोस्, २ सेकेन्डको लागि स्थिर गर्नुहोस्, र सास लिँदै गर्दा ढिलो गतिमा (माथि जस्तै) मूल मार्गको ९०% मा फर्कनुहोस्, र त्यसपछि माथिको कार्य दोहोर्याउनुहोस्। ८-१२ पुनरावृत्तिको ४ सेट।