MND-FM07 पिन लोड गरिएको चयन ह्यामर बल फिटनेस उपकरण जिमको लागि ल्याट पुलडाउन

MND फिटनेस एफMपिन लोडedचयनहथौडाशक्ति श्रृंखला एक व्यावसायिक व्यावसायिक जिम प्रयोग उपकरण हो जसले 50* लाई अपनाउँछ80*२.५mm वर्गफ्रेम रूपमा ट्यूब, यो मुख्य रूपमा लागू हुन्छमध्यजिम अन्त्य गर्नुहोस्वा क्लब।

लेट पुलडो होउच्च स्थानबाट ल्याटिसिमस डोर्सी, तल्लो ट्रापेजियस मांसपेशी, सहायक भागहरू, र बाइसेप्सलाई तालिम दिन्छ।

तालिम मethod: बस्ने स्थितिमा बस्नुहोस्, आफ्नो छाती, पेट र कम्मर माथि राख्नुहोस्, तपाईंका हातहरू तपाईंको काँधहरू भन्दा चौडा छन्, तपाईंको हत्केलाहरूले लिभरलाई अगाडि समात्नुहोस्, तपाईंको हातहरू ठाडो रूपमा तपाईंको घाँटीको अगाडि तान्नुहोस्, एकै समयमा श्वास छोड्नुहोस्। , 2 सेकेन्डको लागि स्थिर गर्नुहोस्, र बिस्तारै मूल मार्गको 90% मा फर्कनुहोस् (यसलाई सबै तरिकाले पछाडि नराख्नुहोस्, सधैं धक्का दिनुहोस्), एकै समयमा सास लिनुहोस्, र माथिको कार्य दोहोर्याउनुहोस्। प्रत्येक 8-12 reps को 4 सेट। कम स्थितिमा पछाडि तान्नु भनेको ल्याटिसिमस डोर्सी (मोटाई), तल्लो ट्रापेजियस (मोटाई), सहायक भागहरू, र बाइसेप्सलाई प्रशिक्षण दिनु हो। विधि: सिटिंग स्थितिमा बस्नुहोस्, आफ्नो छाती, पेट, कम्मर, हत्केलाहरू एकअर्काको मुखमा राख्नुहोस्, लिभर समात्नुहोस्, आफ्नो हातलाई कस्नुहोस् र आफ्नो शरीरलाई छातीमा तान्नुहोस्, एकै समयमा श्वास छोड्नुहोस्, २ सेकेन्ड स्थिर गर्नुहोस्, र फर्कनुहोस्। मूल मार्गको ९०% ढिलो गतिमा (माथि जस्तै) श्वास लिने क्रममा, र त्यसपछि माथिको कार्य दोहोर्याउनुहोस्। 8-12 reps को 4 सेट।