MND-AN33 सिटेड रो

सिटेड केबल रो एक तान्न व्यायाम हो जसले सामान्यतया पछाडिको मांसपेशिहरु लाई काम गर्दछ, विशेष गरी ल्याटिसिमस डोर्सी। बाइसेप्स र ट्राइसेप्स यस अभ्यासका लागि गतिशील स्थिरता भएकाले यसले अग्र हातको मांसपेशी र माथिल्लो हातको मांसपेशीलाई पनि काम गर्छ। खेलमा आउने अन्य स्थिर मांसपेशीहरू ह्यामस्ट्रिङ र ग्लुटस म्याक्सिमस हुन्। यो व्यायाम एरोबिक रोइङ् व्यायामको रूपमा भन्दा बल विकास गर्नको लागि गरिन्छ। यद्यपि यसलाई पङ्क्ति भनिन्छ, यो क्लासिक रोइङ् कार्य होइन जुन तपाईंले एरोबिक रोइङ् मेसिनमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक कार्यात्मक व्यायाम हो जुन दिनको समयमा तपाईले आफ्नो छाती तिर वस्तुहरू तान्नुहुन्छ। आफ्नो एब्स संलग्न गर्न र आफ्नो पछाडि सीधा राख्दा आफ्नो खुट्टा प्रयोग गर्न सिक्न तनाव र चोट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। एब्स संलग्न भएको यो सीधा ब्याक फारम हो जुन तपाईले स्क्वाट र डेडलिफ्ट अभ्यासमा पनि प्रयोग गर्नुहुन्छ।