MND-AN33 सिटेड पङ्क्ति

सिटेड केबल रो एक तान्ने व्यायाम हो जसले सामान्यतया पछाडिको मांसपेशीहरू, विशेष गरी ल्याटिसिमस डोर्सीलाई काम गर्छ। यसले अग्रभागको मांसपेशीहरू र माथिल्लो पाखुराको मांसपेशीहरूलाई पनि काम गर्छ, किनकि बाइसेप्स र ट्राइसेप्स यस व्यायामको लागि गतिशील स्थिरीकरणकर्ता हुन्। खेलमा आउने अन्य स्थिरीकरण मांसपेशीहरू ह्यामस्ट्रिङ र ग्लुटियस म्याक्सिमस हुन्। यो व्यायाम एरोबिक रोइङ व्यायामको रूपमा नभई शक्ति विकास गर्न गरिन्छ। यसलाई रो भनिन्छ, यो क्लासिक रोइङ कार्य होइन जुन तपाईंले एरोबिक रोइङ मेसिनमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक कार्यात्मक व्यायाम हो जुन दिनमा धेरै पटक तपाईंले आफ्नो छातीतिर वस्तुहरू तान्नुहुन्छ। आफ्नो एब्सलाई संलग्न गर्न र आफ्नो ढाड सीधा राख्दै आफ्नो खुट्टा प्रयोग गर्न सिक्नाले तनाव र चोटपटकबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ। एब्स संलग्न भएको यो सीधा पछाडिको रूप तपाईंले स्क्वाट र डेडलिफ्ट अभ्यासहरूमा पनि प्रयोग गर्नुहुन्छ।