MND-AN21 तल तान्नुहोस्

ब्याक पुल-डाउन एक वजन-असर गर्ने व्यायाम हो जसले मुख्य रूपमा ल्याट्सलाई तालिम दिन्छ। आन्दोलन सिट स्थितिमा गरिन्छ र मेकानिकल सहायता चाहिन्छ, सामान्यतया डिस्कस, चरखी, केबल, र ह्यान्डल समावेश गर्दछ। ह्यान्डशेक जति फराकिलो हुन्छ, तालिमले ल्याट्समा त्यति नै फोकस गर्नेछ; यसको विपरित, ग्रिप जति नजिक हुन्छ, तालिमले बाइसेप्समा त्यति नै फोकस गर्नेछ। केही व्यक्तिहरू तल तान्दा आफ्नो घाँटी पछाडि आफ्नो हात राख्ने बानी हुन्छन्, तर धेरै अध्ययनहरूले औंल्याएका छन् कि यसले गर्भाशय ग्रीवाको कशेरुका डिस्कमा अनावश्यक दबाब ल्याउनेछ, जसले गम्भीर अवस्थामा रोटेटर कफलाई चोट पुर्याउन सक्छ। सही आसन भनेको हातहरूलाई छातीमा तान्नु हो।