Mnd-A21 तल तान्नुहोस्

पछाडि पुल-डाउन एक वजन काट्ने व्यायाम हो जुन मुख्य रूपमा लेटहरूलाई ट्रेन्छ। आन्दोलन एक सिटेट स्थितिमा प्रदर्शन गरिएको छ र मेकानिकल सहायता आवश्यक छ, सामान्यतया डिस्लीस, प्यारी, केबल र ह्यान्डल समावेश गर्दछ। ह्यान्डशेक फराकिलो, अधिक प्रशिक्षण लेटहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ; यसको विपरीत,, यो प्रशिक्षण हो, अधिक प्रशिक्षण बांसी मा ध्यान केन्द्रित हुनेछ। केही व्यक्तिहरू उनीहरूको घाँटी पछाडि पछाडि राख्दछन्, तर धेरै अध्ययनहरूले औंल्याए, यसले गम्भीर मामिलाहरूमा अनावश्यक दबाब ल्याउनेछ, जसले गम्भीर केसहरूमा अनावश्यक कफ घाइतेहरूमा जान सक्छ। सही आसन छातीमा हात तान्नु हो।